Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    Join Date
    Nov 2010
    Posts
    627

    28 Gerakan Senam Yang Menambah Tinggi Badan Anda


    • Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
    • Jangan sampai melewatkan satu pun gerakan ini, karena hasilnya tidak akan maksimal.
    • Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari untuk melaksanakan semua gerakan ini.
    • Cara ini bisa dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang usia.



    1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik





    2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik





    3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik





    4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik





    5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik





    6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik





    7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik




    8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik





    9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik





    10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik





    11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik




    12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik





    13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik





    14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik





    15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik





    16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik




    17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik





    18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik





    19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik





    20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik





    21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik





    22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik





    23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik





    24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik





    25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik





    26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik





    27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik





    28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik




    Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan sebagai berikut:


    1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.


    2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.


    3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.


    4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.


    5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.


    6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.


    7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur.


    Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.


    8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:


    * Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu, dll.
    * Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.
    * Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.



    Lihat Juga Artikel Menarik Lainnya Di Sini...














    Kunjungi Info Menarik
    Lainnya ===>>



    Similar Threads:

  2. #2

    Re: 28 Gerakan Senam Yang Menambah Tinggi Badan Anda

    saya mau tanya, apakah gerakan itu hanya menambah badan sekali saja..? maksudnya, setelah kita melakukan gerakan-gerakan tersebut dan tinggi kita telah bertambah, namun kemudian kita ingin menambah tinggi lagi dengan cara melakukan gerakan-gerakan tersebut lagi, apakah masih bisa?


Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •